Японская диета

Диета на 13 дней

Японская диета разработана специалистами японской клиники "Jaecks". Авторы диеты обещают, что обмен веществ перестроится на иной ритм работы и после диеты в течении 2-3 лет ваш вес будет в пределах нормы. Можно ли верить этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же такое японская диета?

Важное условие:

В течении 13 дней нельзя использовать сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду без ограничений. Ни в коем случае нельзя менять последовательности, поскольку только в этом случае происходит изменение обмена веществ, похудение.
Итак перейдем непосредственно к самой диете показанной в этой таблице:

Завтрак Обед Ужин
День 1
натуральный кофе 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока жаренная или вареная рыба
День 2
натуральный кофе и 1 тост жареная или вареная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом 100 грамм вареной говядины и 1 стакан кефира
День3
натуральный кофе и 1 тост 1 большой кабачок, жареный на растительном масле 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом
День 4
натуральный кофе 1 сырое яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 грамм сыра твердых сортов фрукты
День 5
сырой корень моркови с соком лимона жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока фрукты
День 6
натуральный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови 2 вареных яйца, стакан сока моркови с растительным маслом
День 7
чай 200 грамм вареной говядины повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня
День 8
натуральный кофе половина вареной курицы, овощной салат (капуста, морковь) 2 вареных яйца, стакан сока моркови с растительным маслом
День 9
сырой корень моркови с соком лимона большая жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока фрукты
День 10
натуральный кофе вареное яйцо, 3 вареных корня моркови с растительным маслом, 15 грамм сыра твердых сортов фрукты
День 11
натуральный кофе, 1 тост большой жареный кабачок на растительном масле 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла
День 12
натуральный кофе, 1 тост жареная или вареная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом 100 грамм вареной говядины, 1 стакан кефира
День 13
натуральный кофе 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока жареная или вареная рыба

В Японской диете

относительное содержание жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и клетчатки и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в день (! ), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, лактозы) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, A и т.д.).

Большое место в рационе отводится потреблению черного кофе

(что, кстати, сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты).
Японская диета низкокалорийна, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 килокалорий.

По свидетельствам японцев, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так: (в сутки)

    300-400 граммов риса
    150-240 г фруктов
    Около 270 грамм овощей
    60 грамм фасоли
    120 грамм рыбы
    100 грамм молока
    Не более одного яйца в день
    Не более 2 чайных ложек сахара
    Мужчинам иногда разрешается 300-400 грамм пива в день
Следует также отметить редкое использование жителями страны восходящего солнца кофе. Этот напиток оказался в стране относительно недавно и еще не успел завоевать большую популярность, японцы до сих пор традиционно предпочитают зеленый чай.